Bài Viết
Điểm
ThankedĂn gì khi mang thai ba thang dau? Thực ra, quá trình bổ sung đầy đủ dinh dưỡng cho phụ nữ trước hay chuẩn bị mang thai cũng cực kì cần thiết. Việc ăn uống đủ chất không chỉ đem lại cơ thể khỏe mạnh mà còn giúp việc thụ thai dễ dàng hơn. Nếu bạn đã sẵn sàng để có thai, đừng quên lên kế hoạch dinh dưỡng cho mình nhé vì tác giả hiểu rằng bạn luôn mong con mình sinh ra thật khỏe mạnh.
1. Lời khuyên thứ 1: Dùng Sắt và Acid Folic trước khi chuẩn bị mang thai để phòng tránh dị tật ống thần kinh cho thai nhi.
Việc bổ sung Acid Folic quan trọng nhất là trước khi mang thai 20 đến 30 ngày. Và tiếp tục uống Acid Folic kèm với sắt sau khi sinh một tháng. Bạn nên lựa chọn viên sắt có chứa 60mg sắt nguyên tố, và Acid Folic: 400mcg. Ngoài ra, Axit Folic có thể tìm thấy trong các loại rau củ và thực phẩm từ ngũ cốc.
2. Cà phê và các chất kích thích cần được hạn chế một cách nghiêm khắc
Các chuyên gia khuyên bạn trong chế độ dinh dưỡng cho phụ nữ chuẩn bị mang thai cần hạn chế tối đa cà phê và các chất kích thích. Nhiều nghiên cứu khoa học cho thấy, những phụ nữ uống nhiều cà phê và các chất kích thích thường xuyên thì sẽ thụ thai chậm hơn những người không dùng. Lượng cà phê tối đa cho những ai muốn sớm được làm mẹ một ngày chỉ nên là 200 miligram.
3. Cần bổ sung thêm các vitamin và khoáng chất.
Sau khi đi khám kiểm tra trước khi chuẩn bị mang thai, bạn nên bổ sung những chất còn thiếu theo hướng dẫn của bác sĩ chuyên khoa. Bạn nên thường xuyên bổ sung vitamin và khoáng chất cần thiết, dễ tìm thấy trong trái cây, các loại đậu, hải sản.
4. Tuyệt đối không dùng thuốc lá và những thức uống có cồn.
Trong dinh dưỡng cho phụ nữ chuẩn bị mang thai nên tuyệt đối không được dùng những thứ này vì có chứa độc tố và các chất không phù hợp, khó phân giải ảnh hưởng mạnh đến khả năng thụ thai. Nếu lạm dụng nhiều, bạn có nguy cơ bị hiếm muộncao
5. Đậu tương không có tác dụng với thai phụ.
Người lớn hay bảo rằng, đậu nành là loại thực phẩm tốt cho thai nhi và sản phụ nên các bà mẹ tương lai luôn tìm cách hấp thu càng nhiều càng tốt. Nhưng một nghiên cứu mới nhất tại Mỹ cho thấy, tuy đậu nành không có ảnh hưởng xấu đến khả năng sinh sản của phụ nữ nhưng ngược lại, cũng không hề tốt như người ta vẫn tưởng. Đặc biệt nên cẩn thận với tinh chất mầm đậu nành.
6. Bổ sung nhiều đậu, vừng, các loại hạt, lòng đỏ trứng gà, bột mì…
Trong dinh dưỡng cho phụ nữ chuẩn bị mang thai hàng này cần rất cần những thức ăn này vì nó có chứa rất nhiều vitamin E, một loại vitamin có khả năng thúc đẩy quá trình thụ thai trong cơ thể phụ nữ.
7. Bổ sung canxi để đảm bảo xương chắc khỏe và thường xuyên luyện tập bằng các động tác nhẹ nhàng, đi bộ và tập hít thở đều đặn.
Bên cạnh một chế độ dinh dưỡng cho phụ nữ chuẩn bị mang thai thật hợp lý để bồi bổ, bạn cũng cần chuẩn bị cho mình một tinh thần khỏe mạnh, thoải mái; vấn đề về tài chính, tiêm phòng ngừa các loại bệnh trước khi quyết định có con cũng là điều bạn cũng nên tính đến.
1. Lời khuyên thứ 1: Dùng Sắt và Acid Folic trước khi chuẩn bị mang thai để phòng tránh dị tật ống thần kinh cho thai nhi.
Việc bổ sung Acid Folic quan trọng nhất là trước khi mang thai 20 đến 30 ngày. Và tiếp tục uống Acid Folic kèm với sắt sau khi sinh một tháng. Bạn nên lựa chọn viên sắt có chứa 60mg sắt nguyên tố, và Acid Folic: 400mcg. Ngoài ra, Axit Folic có thể tìm thấy trong các loại rau củ và thực phẩm từ ngũ cốc.
2. Cà phê và các chất kích thích cần được hạn chế một cách nghiêm khắc
Các chuyên gia khuyên bạn trong chế độ dinh dưỡng cho phụ nữ chuẩn bị mang thai cần hạn chế tối đa cà phê và các chất kích thích. Nhiều nghiên cứu khoa học cho thấy, những phụ nữ uống nhiều cà phê và các chất kích thích thường xuyên thì sẽ thụ thai chậm hơn những người không dùng. Lượng cà phê tối đa cho những ai muốn sớm được làm mẹ một ngày chỉ nên là 200 miligram.
3. Cần bổ sung thêm các vitamin và khoáng chất.
Sau khi đi khám kiểm tra trước khi chuẩn bị mang thai, bạn nên bổ sung những chất còn thiếu theo hướng dẫn của bác sĩ chuyên khoa. Bạn nên thường xuyên bổ sung vitamin và khoáng chất cần thiết, dễ tìm thấy trong trái cây, các loại đậu, hải sản.
4. Tuyệt đối không dùng thuốc lá và những thức uống có cồn.
Trong dinh dưỡng cho phụ nữ chuẩn bị mang thai nên tuyệt đối không được dùng những thứ này vì có chứa độc tố và các chất không phù hợp, khó phân giải ảnh hưởng mạnh đến khả năng thụ thai. Nếu lạm dụng nhiều, bạn có nguy cơ bị hiếm muộncao
5. Đậu tương không có tác dụng với thai phụ.
Người lớn hay bảo rằng, đậu nành là loại thực phẩm tốt cho thai nhi và sản phụ nên các bà mẹ tương lai luôn tìm cách hấp thu càng nhiều càng tốt. Nhưng một nghiên cứu mới nhất tại Mỹ cho thấy, tuy đậu nành không có ảnh hưởng xấu đến khả năng sinh sản của phụ nữ nhưng ngược lại, cũng không hề tốt như người ta vẫn tưởng. Đặc biệt nên cẩn thận với tinh chất mầm đậu nành.
6. Bổ sung nhiều đậu, vừng, các loại hạt, lòng đỏ trứng gà, bột mì…
Trong dinh dưỡng cho phụ nữ chuẩn bị mang thai hàng này cần rất cần những thức ăn này vì nó có chứa rất nhiều vitamin E, một loại vitamin có khả năng thúc đẩy quá trình thụ thai trong cơ thể phụ nữ.
7. Bổ sung canxi để đảm bảo xương chắc khỏe và thường xuyên luyện tập bằng các động tác nhẹ nhàng, đi bộ và tập hít thở đều đặn.
Bên cạnh một chế độ dinh dưỡng cho phụ nữ chuẩn bị mang thai thật hợp lý để bồi bổ, bạn cũng cần chuẩn bị cho mình một tinh thần khỏe mạnh, thoải mái; vấn đề về tài chính, tiêm phòng ngừa các loại bệnh trước khi quyết định có con cũng là điều bạn cũng nên tính đến.