Bài Viết
Điểm
ThankedCâu hỏi: Mình là Quỳnh năm nay 35 tuổi, là nhân viên trực tổng đài. Mình cao 153 cm, nặng 63 kg. Mình cảm thấy như vậy là mập rồi rồi. Mình đã dùng nhiều loại thuốc giảm cân trên mạng nhưng không xuống được bao nhiêu nên rất buồn phiền và thiếu tự tin, ngại giao tiếp. Qua chương trình Mình đã tìm hiểu về sản phẩm giảm cân LIC và cảm thấy rất thích thú và muốn nhờ chương trình tư vấn cho tôi về chế độ ăn uống và dùng thuốc để hỗ trợ cho việc giảm cân. Mình muốn có thực đơn ăn kiêng trong 7 ngày để có thể quay vòng, nhằm không bị ngán ăn một món hoài.
Trả lời: Chào bạn Quỳnh,
Dựa vào các chỉ số bạn cung cấp (chiều cao và cân nặng hiện tại) thì có thể nhẩm tính nhanh chỉ số khối cơ thể của bạn (BMI) là 25,7 nghĩa là bạn đang bị béo phì độ I. Bạn đang dư khoảng 12 kg. Bạn nên giảm cân một cách từ từ, nghĩa là chỉ nên giảm khoảng 5%/tháng (tương ứng với 3kg/tháng). Cần khoảng ít nhất 3 tháng để bạn có thể giảm về cân nặng chuẩn. Để giảm cân thành công bạn nên dành thời gian tập luyện khoảng 1 tiếng/lần và duy trì ít nhất 5 lần tập/tuần với các môn thể thao yêu thích như: đi bộ, đi xe đạp, bơi lội…
Bên cạnh đó bạn nên kết hợp chế độ dinh dưỡng khoa học, và sử dụng các tinh chất thiên nhiên có tác dụng tác động trực tiếp vào các tế bào mỡ trắng để hổ trợ giảm cân. Theo kết quả nghiên cứu lâm sàng vừa được trường ĐH California - Davis tại Mỹ công bố cho thấy các tinh chất thiên nhiên từ Belaunja và Mangatin giúp giảm các chỉ số cân nặng, vòng eo, vòng hông, chỉ số BMI sau 2 - 8 tuần. Để có những thực đơn cụ thể cho chế độ ăn giảm cân, bạn có thể đến phòng khám tư vấn dinh dưỡng để được bác sĩ dinh dưỡng thiết lập và hướng dẫn cụ thể (có thể tham khảo trên website của LIC).
====================
Câu hỏi: Chào bác sĩ. Em năm nay 26 tuổi, là nhân viên văn phòng. Có thể do ngồi nhiều để làm việc và ăn nhiều nên càng ngày vòng bụng em càng tăng, lúc trước chỉ 61 cm mà nay 71cm. Em muốn giảm mỡ bụng nhưng không muốn giảm cân do mỗi khi sụt cân thì mặt em hóp lại trông rất xấu. Nhờ bác sĩ cho một vài gợi ý ạ.
Trả lời: Chào em! Các thống kê cho thấy nhân viên văn phòng là đối tượng dễ bị mỡ bụng do tính chất công việc phải ngồi nhiều. Để cải thiện tình trạng này em nên nên tranh thủ nghỉ giải lao giữa giờ đi bộ lòng vòng, tập những động tác thể dục đơn giản, tranh thủ leo thang bộ thay vì dùng thang máy…Em cũng nên chú trọng đến những bài tập với vòng eo, bụng, đùi - nơi mỡ trắng tích lũy nhiều, có thể tham khảo các bài tập có chuyên gia thể dục hướng dẫn.
Vận động tích cực sẽ giúp tiêu hao năng lượng, lưu thông máu tốt, tăng cường chức năng hô hấp, giảm áp lực lên xương khớp và tốt cho sức khỏe toàn thân. Về chế độ dinh dưỡng em cũng nên hạn chế mỡ động vật, bánh ngọt, fast food, nước ngọt có ga… Tăng lượng rau xanh, hoa quả ít ngọt trong thực đơn. Không ăn khuya, không ăn đồ ăn vặt.
=======================
Nên đọc: giảm cân cấp tốc không dùng thuốc và phương pháp giảm cân nhanh nhất trong 3 ngày
=======================
Câu hỏi: Tôi bị béo kể từ khi sinh cháu thứ nhất, đến cháu thứ 2 thì càng mập hơn. Tôi đã từng uống thuốc giảm cân mua ngoài chợ hoặc trên mạng nhưng chỉ được vài ngày thì cảm thấy rất mệt mỏi, chân tay bủn rủn không thể làm việc được nên tôi thấy rất sợ. Xin hỏi bác sĩ có cách nào giam can nhanh chong va hieu qua mà vẫn an toàn cho sức khỏe không?
Trả lời: Thông thường, một phụ nữ có chiều cao và cân nặng trung bình có thể tăng từ 10–15kg, một phần do mẹ, một phần do bé, trong 40 tuần mang thai. Con số này có thể cao hơn với những ca mang đa thai hoặc gặp biến chứng thai kỳ. Chuyện phụ nữ mang thai có khoảng 3kg mỡ thừa là hoàn toàn bình thường. Phần trọng lượng thừa tập trung quanh đùi, hông, mông và cánh tay đóng vai trò như kho năng lượng dự trữ để người mẹ có thể dùng dần trong giai đoạn cho con bú. Những bà mẹ không nuôi con bằng sữa mẹ thì lượng mỡ thừa trong cơ thể sẽ tích tụ làm cho bà mẹ mập lên và rất khó giảm so với những bà mẹ nuôi con bằng sữa mẹ.
Nếu như em sử dụng thuốc giảm cân khiến em mệt mỏi, thì đó là em đã gặp phải tác dụng phụ của các loại thuốc giảm cân không an toàn tác động theo cơ chế làm cơ thể không hấp thu được chất dinh dưỡng và mất nước, tác động rất xấu đến sức khỏe thể chất cũng như tinh thần, thậm chí tử vong. Những triệu chứng em kể như mệt mỏi, bủn rủn chân tay…là do các tác dụng phụ của các loại thuốc giảm cân này.
Giảm cân sau khi sinh (hay ở giai đoạn nào cũng thế), năng lượng nạp vào càng nhiều, em càng phải tiêu hao nhiều hơn. Nếu em ăn vào nhiều hơn mức năng lượng mà cơ thể sử dụng, nó sẽ được tích trữ lại dưới dạng mỡ trắng. Để loại bỏ số cân thừa (mà cụ thể là lượng mỡ thừa), em cần lưu ý kiểm soát khẩu phần ăn và tập thể dục hàng ngày.Ngoài ra nếu không nuôi con bằng sữa mẹ hoặc sau khi cai sữa cho bé em có thể sử dụng thêm các sản phẩm hỗ trợ giảm cân hiện có trên thị trường. Để đảm bảo an toàn với sức khỏe em cần lưu ý các sản phẩm này phải có thành phần (công thức) hoàn toàn từ thiên nhiên, có nguồn gốc xuất xứ rõ ràng, tác động tới mỡ trắng, được kiểm chứng về độ an toàn và hiệu quả.
Trả lời: Chào bạn Quỳnh,
Dựa vào các chỉ số bạn cung cấp (chiều cao và cân nặng hiện tại) thì có thể nhẩm tính nhanh chỉ số khối cơ thể của bạn (BMI) là 25,7 nghĩa là bạn đang bị béo phì độ I. Bạn đang dư khoảng 12 kg. Bạn nên giảm cân một cách từ từ, nghĩa là chỉ nên giảm khoảng 5%/tháng (tương ứng với 3kg/tháng). Cần khoảng ít nhất 3 tháng để bạn có thể giảm về cân nặng chuẩn. Để giảm cân thành công bạn nên dành thời gian tập luyện khoảng 1 tiếng/lần và duy trì ít nhất 5 lần tập/tuần với các môn thể thao yêu thích như: đi bộ, đi xe đạp, bơi lội…
Bên cạnh đó bạn nên kết hợp chế độ dinh dưỡng khoa học, và sử dụng các tinh chất thiên nhiên có tác dụng tác động trực tiếp vào các tế bào mỡ trắng để hổ trợ giảm cân. Theo kết quả nghiên cứu lâm sàng vừa được trường ĐH California - Davis tại Mỹ công bố cho thấy các tinh chất thiên nhiên từ Belaunja và Mangatin giúp giảm các chỉ số cân nặng, vòng eo, vòng hông, chỉ số BMI sau 2 - 8 tuần. Để có những thực đơn cụ thể cho chế độ ăn giảm cân, bạn có thể đến phòng khám tư vấn dinh dưỡng để được bác sĩ dinh dưỡng thiết lập và hướng dẫn cụ thể (có thể tham khảo trên website của LIC).
====================
Câu hỏi: Chào bác sĩ. Em năm nay 26 tuổi, là nhân viên văn phòng. Có thể do ngồi nhiều để làm việc và ăn nhiều nên càng ngày vòng bụng em càng tăng, lúc trước chỉ 61 cm mà nay 71cm. Em muốn giảm mỡ bụng nhưng không muốn giảm cân do mỗi khi sụt cân thì mặt em hóp lại trông rất xấu. Nhờ bác sĩ cho một vài gợi ý ạ.
Trả lời: Chào em! Các thống kê cho thấy nhân viên văn phòng là đối tượng dễ bị mỡ bụng do tính chất công việc phải ngồi nhiều. Để cải thiện tình trạng này em nên nên tranh thủ nghỉ giải lao giữa giờ đi bộ lòng vòng, tập những động tác thể dục đơn giản, tranh thủ leo thang bộ thay vì dùng thang máy…Em cũng nên chú trọng đến những bài tập với vòng eo, bụng, đùi - nơi mỡ trắng tích lũy nhiều, có thể tham khảo các bài tập có chuyên gia thể dục hướng dẫn.
Vận động tích cực sẽ giúp tiêu hao năng lượng, lưu thông máu tốt, tăng cường chức năng hô hấp, giảm áp lực lên xương khớp và tốt cho sức khỏe toàn thân. Về chế độ dinh dưỡng em cũng nên hạn chế mỡ động vật, bánh ngọt, fast food, nước ngọt có ga… Tăng lượng rau xanh, hoa quả ít ngọt trong thực đơn. Không ăn khuya, không ăn đồ ăn vặt.
=======================
Nên đọc: giảm cân cấp tốc không dùng thuốc và phương pháp giảm cân nhanh nhất trong 3 ngày
=======================
Câu hỏi: Tôi bị béo kể từ khi sinh cháu thứ nhất, đến cháu thứ 2 thì càng mập hơn. Tôi đã từng uống thuốc giảm cân mua ngoài chợ hoặc trên mạng nhưng chỉ được vài ngày thì cảm thấy rất mệt mỏi, chân tay bủn rủn không thể làm việc được nên tôi thấy rất sợ. Xin hỏi bác sĩ có cách nào giam can nhanh chong va hieu qua mà vẫn an toàn cho sức khỏe không?
Trả lời: Thông thường, một phụ nữ có chiều cao và cân nặng trung bình có thể tăng từ 10–15kg, một phần do mẹ, một phần do bé, trong 40 tuần mang thai. Con số này có thể cao hơn với những ca mang đa thai hoặc gặp biến chứng thai kỳ. Chuyện phụ nữ mang thai có khoảng 3kg mỡ thừa là hoàn toàn bình thường. Phần trọng lượng thừa tập trung quanh đùi, hông, mông và cánh tay đóng vai trò như kho năng lượng dự trữ để người mẹ có thể dùng dần trong giai đoạn cho con bú. Những bà mẹ không nuôi con bằng sữa mẹ thì lượng mỡ thừa trong cơ thể sẽ tích tụ làm cho bà mẹ mập lên và rất khó giảm so với những bà mẹ nuôi con bằng sữa mẹ.
Nếu như em sử dụng thuốc giảm cân khiến em mệt mỏi, thì đó là em đã gặp phải tác dụng phụ của các loại thuốc giảm cân không an toàn tác động theo cơ chế làm cơ thể không hấp thu được chất dinh dưỡng và mất nước, tác động rất xấu đến sức khỏe thể chất cũng như tinh thần, thậm chí tử vong. Những triệu chứng em kể như mệt mỏi, bủn rủn chân tay…là do các tác dụng phụ của các loại thuốc giảm cân này.
Giảm cân sau khi sinh (hay ở giai đoạn nào cũng thế), năng lượng nạp vào càng nhiều, em càng phải tiêu hao nhiều hơn. Nếu em ăn vào nhiều hơn mức năng lượng mà cơ thể sử dụng, nó sẽ được tích trữ lại dưới dạng mỡ trắng. Để loại bỏ số cân thừa (mà cụ thể là lượng mỡ thừa), em cần lưu ý kiểm soát khẩu phần ăn và tập thể dục hàng ngày.Ngoài ra nếu không nuôi con bằng sữa mẹ hoặc sau khi cai sữa cho bé em có thể sử dụng thêm các sản phẩm hỗ trợ giảm cân hiện có trên thị trường. Để đảm bảo an toàn với sức khỏe em cần lưu ý các sản phẩm này phải có thành phần (công thức) hoàn toàn từ thiên nhiên, có nguồn gốc xuất xứ rõ ràng, tác động tới mỡ trắng, được kiểm chứng về độ an toàn và hiệu quả.